Ostale dejavnosti
Dihalne vaje, refleksna masaža stopal, glasbene delavnice
Dihalne tehnike
Na dihalno-zvočnih meditacijah je glavni poudarek na dihanju, ki je naša najosnovnejša funkcija, ki jo lahko kontroliramo ali pa se izvaja avtomatsko. Mnoge tradicije(starogrška, budizem, taoizem, joga) so dobro vedele, kako lahko sebi v prid uporabimo dihanje in si z različnimi tehnikami pomagamo do boljšega zdravja in počutja. Zavedali so se, da nas obkroža in sestavlja življenjska energija, ki so jo imenovali “ki”, “či” ali “prana”. Prav to energijo neprestano tudi vdihujemo in izdihujemo z zrakom, katerega sestavni del je kisik, ki je najmočnejši nosilec življenjske moči. Učimo se kako čim več kisika pripeljati v naše celice.
Na zvočno-dihalnih meditacijah izvajamo različne dihalne tehnike, ki so namenjene sproščanju stresa iz telesa, boljši koncentraciji, umirjenosti, zavedanju diha in splošnemu boljšemu počutju. Vse celice telesa najprej dobro predihamo in sprostimo, nato pa še polno previbriramo z vibracijami gonga in ostalih inštrumentov, ki namenjeni sprostitvi fizičnega, čustvenega, mentalnega in duhovnega telesa.
Vabljeni v izkušnjo.
Glasbene delavnice
Izvajam tudi glasbene delavnice za otroke in odrasle po različnih ustanovah. Delavnice so sestavljene iz predstavitve inštrumentov, ki jih uporabljam, tako da vsakega predstavim in zaigram nanj. Kasneje lahko udeleženci tudi preizkusijo potipajo inštrumente pod mojim vodstvom, na koncu pa naredimo še kratko zvočno kopel za sprostitev.
Poslušam, poslušam, poslušam...
Ta čudoviti zvok me vodi v moj pravi dom.
V moje srce.
Posebni dogodki in zaprte skupine
Odprt sem tudi za sodelovanje s podjetji, kjer sem tudi izvedel že kar nekaj zvočnih sprostitev ter sodelujem na različnih joga oddihih. Igram tudi na posebnih dogodkih za zaprte skupine, kot so celonočni dogodki s šamanskim pridihom.
Nadabrahma meditacija
Nadabrahma je starodavna tibetanska tehnika, ki so jo menihi običajno izvajali zgodaj zjutraj.
Lahko jo izvajamo kadarkoli v dnevu, sami ali pa še bolje v skupini, saj je skupna vibracija toliko močnejša.
Namen meditacije je povezati um in telo v eno ter postati opazovalec. Globinska sprostitev in stik s svojim centrom tišine in miru.
Meditacija traja približno 90 minut in je sestavljena iz štirih delov:
V prvem delu meditacije bomo z mrmranjem uporabljali svoj glas in se v skupnem polju zvoka globinsko sprostili.
V drugem delu se bomo učili brezpogojno dajati in sprejemati.
V tretjem delu sledi sedenje v tišini.
V četrtem pa se bomo ulegli in prepustili kratki zvočni kopeli.
Je zelo preprosta mantra meditacija, pri kateri mrmramo z zaprtimi usti (“čentamo”) in je prav zaradi tega tudi zelo učinkovita.
S svojim glasom ustvarjamo vibracijo in tako naše telo začne vibrirati, še posebej pa naši možgani.
Če jo izvajamo pravilno, postane naše telo v celoti vibrantno, vključno z našim umom, ki je običajno “drugje”.
Tako vzpostavimo harmonijo ali enost med našim telesom, srcem in umom. Lahko rečemo, da jih uglasimo med seboj.
Predvsem umirimo naš um in telo, ki običajno želita dominirati in tako lahko pridemo v stik s samim sabo, s svojim srcem – vodstvo predamo srcu.
Z mrmranjem se v telesu ustvarijo kemijske reakcije, ki na nas delujejo pomirjevalno.
Meditacija bo podprta z živo glasbo prvinskih inštrumentov.
Nada v starodavnem jeziku sanskrt pomeni zvok, Brahma pa stvarnik.
Naš glas je najboljši inštrument in z njim lahko praktično delamo čudeže.
Kakšne so koristi takšne meditacije?
-Sproščanje stresa is telesa. Zvočna vibracija poživi gibanje energije skozi naše telo, ki odpravi stres in sprošča endorfin – hormon sreče.
-Regulira ritem srčnega utripa.
-Vzpodbuja pozitivno alfa, gama in delta možgansko valovanje, ki je valovanje sproščenega stanja.
-Ojača imunski sistem in niža krvni pritisk.
-Utiša “nepotrebne glasove” v naši glavi.
-Osvobaja nas strahu.
-Osredišči nas v našem bistvu.
Pomembno je, da vsaj eno uro pred izvajanjem meditacije ne jemo.